Astma, allergi eller KOL – så tränar du ändå

Andningen är den där gränsen man helst inte testar. Har du astma, allergi eller KOL har du förmodligen lärt dig att undvika sådant som gör dig andfådd. Det är fullt begripligt – och samtidigt ofta precis tvärtemot vad kroppen behöver.

Rädslan är oftast större än begränsningen

Att bli andfådd är obehagligt. Har du en gång upplevt en riktig astmaattack sitter minnet kvar i kroppen, och det är lätt att börja backa från allt som liknar den känslan.

Problemet är att konditionen då sjunker. Och ju sämre kondition, desto mindre ansträngning krävs för att du ska bli andfådd. Det blir en spiral nedåt, där utrymmet du rör dig i blir mindre för varje månad.

Väl planerad träning bryter den spiralen. Starkare ben och bål gör att vardagen kostar mindre andning. Bättre kondition höjer tröskeln för när andfåddheten kommer.

Så lägger vi upp det

Längre uppvärmning, så att kroppen och luftvägarna hinner ställa om. Intensitet som stegras i tydliga steg i stället för att slå i taket direkt. Hänsyn till pollensäsong – och en fördel i att träna inomhus i en liten studio i stället för utomhus i maj. Och att passen planeras utifrån den behandling du redan har från din läkare.

Jag är sjuksköterska med specialisering inom astma, allergi och KOL sedan 2007. Jag ordinerar inte och tar inte över vårdens roll. Men jag känner igen tecknen, jag vet vilka frågor som är värda att ställa, och jag vet skillnaden mellan när vi ska backa och när det bara är jobbigt på ett bra sätt.

Det handlar inte om att pressa igenom

Att träna med en begränsning i andningen handlar om att bygga upp – i rätt ordning och i rätt takt. Inte om att bevisa något för någon.

Jag tar emot i mitt eget gym i Veberöd. Vill du prata igenom hur ett upplägg skulle kunna se ut för dig? Boka en kostnadsfri konsultation på 30 minuter, helt utan förpliktelser.