Stark genom klimakteriet – träning som faktiskt är anpassad för dig

Det pratas för lite om kroppen i klimakteriet. Om hur hormonförändringar påverkar allt från styrka och återhämtning till motivation och sömnkvalitet. Och om hur fel träning faktiskt kan göra det svårare – inte lättare.

Vad som händer i kroppen

Under och efter klimakteriet sjunker östrogen- och progesteronnivåerna. Det påverkar bland annat muskelmassa, bentäthet och ämnesomsättning. Kroppen reagerar annorlunda på stress – inklusive träningsstress – och återhämtningen tar längre tid.

Det är inte ett tecken på att kroppen ger upp. Det är ett tecken på att träningen behöver anpassas.

Varför rätt träning gör stor skillnad

Styrketräning är en av de mest evidensbaserade metoderna för att motverka de negativa effekterna av klimakteriet. Det skyddar skelettet, upprätthåller muskelmassa och påverkar välmåendet positivt. Men det behöver göras rätt – med rätt belastning, rätt återhämtning och rätt förståelse för var du befinner dig.

Jag är certifierad i ”Stark genom klimakteriet” och jobbar med många kvinnor i den här fasen av livet. Inte med ett standardprogram – utan med ett upplägg byggt utifrån din kropp och dina mål.

Massage är ofta ett värdefullt komplement i det här skedet – för återhämtning, för spänningar i kroppen och för att ge nervsystemet ro. Det erbjuder jag också, samlat i mitt gym i Veberöd. Läs mer om mig och kontakta mig om du vill veta hur vi kan jobba tillsammans.